Просмотров: 337

4 салата для стройной талии

Легкие салаты да правильного ужина.

Здоровый и вкусный овощной салат

Удивите своих родных и близких простым, но необычным салатом.

Продукты:

  • 1 огурец
  • 1 морковь
  • 1 зубчик чеснока

Заправка:

  • 2 ст.ложки растительного масла
  • 1 ст.ложка соевого соуса
  • 1 ч.ложка сахара
  • 1 ст.ложка яблочного уксуса (6%)
  • 1/4 ч.ложки красного перца
  • 1/4 ч.ложки черного перца

Как приготовить:

1. Все овощи промыть под краном.

2. Очистить и нарезать с помощью овощечистки. Должны получиться тонкие ленточки.

3. Чеснок порезать тонкими пластинками.

4. В салатнице все смешать. Заправить. Дать постоять полчаса.

Облегченный вариант салата Нисуаз с тунцом и яйцом

В классическом рецепте этого салата немного другой состав, от этого он несколько калорийнее. Мы же предлагаем более облегченный вариант, чтобы ваша талия сказала «Спасибо!».

Продукты:

  • 100 гр стручковой зеленой фасоли
  • горсть маслин
  • 2 крупных яйца
  • 1 банка консервированного тунца в собственном соку
  • горсть помидоров черри (можно заменить на обычные и порезать)
  • петрушка

Для заправки:

  • 1 ст.ложка бальзамического уксуса
  • 1 ст.ложка дижонской горчицы
  • 2-4 ст.ложки оливкового масла

Как приготовить:

1. Готовим стручковую фасоль. Ее надо варить, пока не станет размягченной. Сразу после варки стручки надо слить и опустить в ледяную воду. Хорошо, если там вообще кусочки льда будут. Это небольшая кулинарная хитрость – так фасоль сохранит свой красивый цвет.

2. Яйца сварить до крутого состояния. Снять скорлупу. В этом салате яйцо режется на две части.

3. Помидоры режем на дольки, но тоже достаточно крупно.

4. Все ингредиенты для заправки смешать.

5. С тунца слить сок, если есть. Аккуратно достать из банки, чтобы сохранить крупные кусочки.

6. Все ингредиенты для салата перемешать. Полить заправкой.

Такой салат можно украсить петрушкой, она хорошо сочетается с ингредиентами. Как варианта, яйца можно не перемешивать, а потом при подачи выложить сверху – так будет не только вкусно, но и красиво.

Вкусный салат с авокадо для правильного питания

В этом салате идеально подобраны ингредиенты, чтобы насытить организм витаминами, микроэлементами и утолить чувство голода. Все жиры очень правильные и полезные.

Продукты:

  • Помидоры черри — веточка
  • Огурец — 1 шт.
  • Авокадо — 1 шт.
  • Сыр фета — 100 гр (или любой салатный)
  • Красный лук — 1/2 шт.
  • Петрушка — по вкусу
  • Оливковое масло — по вкусу
  • Сок лимона — пару капель

Как приготовить:

1. Все овощи помыть, авокадо очистить от кожуры, отделить косточку.

2. Все нарезать (лук мелкими кусочками)

3. Соединить и заправить маслом. Подавать сразу, пока овощи не пустили сок.

Этот салат будет идеальным ужином. Замечательный рецепт для правильного питания.

Диетические салаты: рецепты для сушки тела

Под сушкой понимается уменьшение подкожного жира без вреда для мышц. В таких рецептах есть что-то белковое и овощи, в частности капуста. Мы приведем один из самых простых. Но при желании вы можете сделать свои варианты салата для сушки тела. В качестве белковой составляющий может быть индейка, а в овощи добавить сельдерей и шпинат. Более легкий вариант получится без яйца.

Продукты:

  • 500 г филе куриных грудок, без кожи
  • 500 г белокочанной капусты
  • 2 отварных яйца
  • йогурт натуральный 200 гр
  • соль по вкусу

Как приготовить:

1. Курицу отварить до готовности в подсоленной воде, а потом остудить.

2. Чем мельче удастся нашинковать капусту, тем лучше. Салат будет сочнее и нежнее. Капусту надо присолить и помять руками.

3. Курицу нарезать мелкой соломкой. А яйца натереть достаточно крупно.

4. Все смешать. В качестве заправки здесь йогурт. Получается очень диетично.

Приятного аппетита!

Яндекс.Метрика