Просмотров: 560

5 супер рецептов для стройной фигуры

Предлагаем несколько рецептов, которые помогут Вам сбросить лишние килограммы.

Белковый торт с куриной грудкой для сушки!

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников)

Продукты:

  • 10 белков,
  • 2 желтка,
  • 1 куриная грудка,
  • 200 гр нежирного творога,
  • зелень,
  • листья салата,
  • ¼ стакана нежирного кефира,
  • соль, перец.

Как приготовить:

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром.

Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Лимонные батончики-мюсли.

Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно-ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!

Продукты:

  • курага 100гр
  • половина лимона
  • 3 ст.ложки меда
  • грецкий орех 40гр
  • миндаль 40гр
  • геркулес 1/2 стакана (40гр)

Как приготовить:

1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере)

2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите также как и лимон

3. Орехи также измельчить.

4. Смешать курагу, лимон, добавляем мед, орехи и всыпать хлопья геркулеса. Хорошенько вымешать.

5. Уложить массу на антипригарный противень толщиной примерно 1 см и хорошо утрамбовать

6. Поставить в духовку при температуре 200 градусов на 15-20 мин. Следить чтобы не подгорело.

7. После вытащить, переложить на пищевую пленку, полностью завернуть в пленку и хорошенько утрамбовать до плотного состояния.

8. Убрать в холодильник до полного застывания на 3-4 часа.

9. Порезать на батончики.

Бананово-кокосовый десерт в горьком шоколаде.

Очень вкусный десерт. Он точно порадует вас и ваших близких за праздничным столом. Делается очень быстро и просто.

Продукты:

  • горький шоколад 2/3 плитки
  • 2 банана
  • 300 гр творога
  • 3 ст. ложки кокосовой стружки

Как приготовить:

Шоколад растапливаем,смазываем им силиконовые формы и убираем в морозилку примерно на час. Бананы и творог смешиваем блендером до однородной консистенции,можно добавить чуть воды. Добавляем кокосовую стружку и перемешиваем.

Достаем наши формочки с застывшим шоколадом,в них выкладываем творожно-банановую массу и убираем в морозилку. Если хотите,чтобы получился мягкий десерт-то на пол часика, если хотите мороженое-то на ночь)

Творожные кексы с лимоном.

Продукты:

  • Белок яйца 3 шт.
  • Отруби 40 гр
  • Творог мягкий обезжиренный 200 гр
  • Лимонная цедра 3 ч. ложки
  • Стевия по вкусу

Как приготовить:

Разогреть духовку до 180 *С.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов.
Выпекать около 30-40 минут.

Хлеб из куриного филе

Продукты:

  • Куриное филе 400 гр
  • Яйцо — 1 шт
  • Лук — 1 шт
  • Сыр твердый нежирный — 75 гр
  • Помидор — 1 шт
  • Томатная паста 1-2 ст. ложки
  • Зелень — по вкусу
  • Соль, перец и зира по вкусу

Как приготовить:

Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порезать половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.

Сыр и порезанную зелень добавит в фарш. Перемешать и отобить его об миску. Выложить массу в форму (силиконовую).

Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры.

Поставить в духовку при 230С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром

(предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса.
Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить).

Приятного аппетита!

Источник

Яндекс.Метрика